初中立定跳远标准是多少?

2024-02-26 08:55:37 | 29高考网

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初中立定跳远标准是多少?

2023年立定跳远标准

中考立定跳远评分标准

男生中考立定跳远的标准

及格(60分):185厘米 29高考网

良好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

女生中考立定跳远的标准

及格(60分):146厘米

良好(80分):176厘米

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202厘米。

中考立定跳远训练方法

起跳线在跳远之前,脚尖一定要和起跳线并齐,不要离起跳线太远,那样很吃亏,只有和起跳线并齐,才能争取每一公分的成绩。

摆臂开始起跳时,双臂要均匀摆动,在摆臂的同时,双膝要跟前弯曲,当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候,就使劲用双臂带动身体腾空而起,同时双腿用力蹬地,使身体弹跳起来。

往高处跳如果想要取得好成绩,就要使劲往高处和远处跳,因为跳的过程是呈抛物线的方式跳出去的,只有往高处跳,人才能有足够的时间往前落地,才能跳得远。

落地向前趴在落地时,身体一定要往前倾,尽量用双手着地,不要用屁股向后落地,屁股的面积大,而且是在脚后,那样就吃了很大的亏,成绩就不理想了。

立定跳远的辅助练习

挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。

初中立定跳远标准是多少?

初中立定跳远标准是多少?

立定跳远是初中体育课程中的一项重要测试项目,它不仅能锻炼学生的爆发力和协调性,还能提高他们的身体素质。那么,初中立定跳远标准是多少呢?这个问题困扰着许多学生和家长。接下来,我们将详细解答这个问题,并为大家提供一些提高立定跳远成绩的方法。
首先,我们需要了解初中立定跳远的评分标准。根据我国教育部门的规定,初中生立定跳远的评分标准分为四个等级:优秀、良好、及格和不及格。其中,优秀等级的要求最高,不及格等级的要求最低。
具体来说,初中生立定跳远的优秀标准为:男生跳远距离不低于2.60米,女生跳远距离不低于2.10米。达到这个标准的同学,可以在体育课程中得到满分。
良好标准为:男生跳远距离在2.30米至2.59米之间,女生跳远距离在1.90米至2.09米之间。达到这个标准的同学,可以在体育课程中得到良等级的成绩。
及格标准为:男生跳远距离在2.00米至2.29米之间,女生跳远距离在1.70米至1.89米之间。达到这个标准的同学,可以在体育课程中得到及格成绩。
不及格标准为:男生跳远距离低于2.00米,女生跳远距离低于1.70米。达到这个标准的同学,需要在体育课程中加强训练,以提高跳远成绩。
那么,如何提高初中生立定跳远的成绩呢?以下是一些建议:
1.加强身体素质:身体素质是影响立定跳远成绩的关键因素。同学们可以通过跑步、跳绳、深蹲等运动,提高自己的爆发力、速度和耐力。
2.学习正确的跳远技巧:掌握正确的跳远技巧,可以有效提高成绩。同学们可以在体育课上向老师请教,或者参加一些专门的体育培训班。
3.保持良好的心态:心态对成绩也有很大影响。同学们在考试时要保持自信,不要因为紧张而影响发挥。
4.坚持训练:立定跳远的成绩不是一蹴而就的,需要长时间的训练。同学们要养成锻炼的习惯,持之以恒,才能不断提高成绩。
总之,初中立定跳远标准是根据性别和跳远距离来评定的。同学们要想在体育课程中取得好成绩,就需要加强身体素质、学习正确技巧、保持良好心态并坚持训练。通过不断努力,相信大家都能达到优秀的标准。

初中立定跳远标准是多少?

2023年初中跳远女生标准成绩是多少厘米?

2023年初中跳远女生标准成绩:及格(60分):146厘米,良好(80分):176厘米,优秀(90分):190厘米,满分(100分):202厘米。

女生立定跳远及格标准根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定:

1、男生立定跳远及格标准:初一155厘米;初二170厘米;初三185厘米。高一195厘米;高

二200厘米;高三205厘米。

2、女生立定跳远及格标准:初一140厘米;初二144厘米;初三146厘米。高一148厘米;高。

二149厘米;高三150厘米。

立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离,反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是

发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆

动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远注意事项

1、预摆不协调,解决办法:反复做前摆直腿后摆屁膝的动作,由慢到快,多加练习。

2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

3、腾空过高或过低,解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分,解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往

臀部靠,动作要及时。

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