高考体育分增加之后，学校如何提高学生的体育成绩和身体素质？

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本文目录一览：

• 1、高考体育分增加之后，学校如何提高学生的体育成绩和身体素质？
• 2、怎样快速提高体育成绩
• 3、如何提高中考体育成绩具体措施？

高考体育分增加之后，学校如何提高学生的体育成绩和身体素质？

高考体育加分学校就可以安排相应的体育课程，就可以提高学生的体育成绩，可以说学生最终锻炼的方向直接是受到高考加分科目的影响的， 哪些体育锻炼是最终能够给高考加分的，哪些体育锻炼就会在学校里面成为一种风气，就会有锻炼的环境。

高考自己是没有赶上体育加分，但是中考是有的，中考自己也记得，当时自己选的是1千米，立定跳远，还有铅球，就是在升入初三之后，每天下午6:00下课之后，在学校就会有一个小时到一个半小时的这个锻炼时间，冬天的话就是早下课半小时，然后锻炼一个小时，基本上每天回到家都是黑的，天气都已经黑了，那个时候每天都锻炼， 结果考试的时候1千米就能跑到三分钟多一点，基本能拿到满分的成绩，但是不锻炼身体素质很快就下去了。

哪个科目能加分哪个科目就会成为重点的锻炼对象，学校自然就会安排相应的课程，比如说1千米可以加分，学校就会安排相应的体育课，主要锻炼这个让体育老师教学生怎么能够跑得更长远，通过哪些方法能够增加身体的耐力，怎么去调整呼吸，这些都是有技巧的，如果您自己完全凭体力去跑那会很费劲的，但如果说长期去锻炼，养成一种肌肉记忆，基本的步伐之类的呼吸节奏是对的，那就能够节省很多的体力，对于身体的锻炼效果当然也是有的， 因为长跑对于身体的锻炼是全面的，只不过它比较缓慢而已。

原来高中也没有体育课程，尤其是到了高三就是因为各科老师都会说天天想着上体育体育考吗？不考啊，体育能给你拉加分数吗？不能啊，所以就没有体育课就导致现在大学生的这个身体素质每况愈下，因为高三一整年他根本就没有锻炼过，学校不给这个机会，慢慢的他也就没有那个习惯了， 到了大学之后你再想让她改过来，那还真的就不是每个人都能做得到的了。

体育锻炼本来就应该是一个长远的过程，就是每天都愿意去坚持，都去努力抽出半小时到一小时的时间去锻炼，那最终就能起到良好的锻炼效果，但是三天打鱼两天晒网的，就算锻炼强度很高，最终能起到锻炼效果也微乎其微，虽然说高三就这一年不会有根本性的改变，但是锻炼了总比不锻炼强， 最重要的是养成学生锻炼身体的这个习惯，这对于他以后的人生发展是非常有帮助的。

怎样快速提高体育成绩

按我的方法试试，肯定会有提高的。

实心球投不远的 原因 不外乎这么几个：

一是出手的 角度太小 ，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会 全身协调用力 ，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有 超越器械 或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于 如何提高 ，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意 提高出手角度 ；

二是 提高腰腹肌力量（核心力量） 练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是 注意用力顺序 ：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

立定跳远时应该注意以下几点：

蹬摆结合 ： 立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的 起跳高度 ，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地， 落地时要做到收腹举腿动作 。落地动作同样十分重要， 可采用下面的练习方法 ：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

附图： 29高考网

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如何提高中考体育成绩具体措施？

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。
（二）防止在短期内的大强度、超负荷的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。当然并不是说不参加运动，而是要降低运动的量和强度，促进体能的恢复。
（三）短期内不要安排新的训练手段，防止新的刺激影响状态。
（四）合理地安排休息时间，要保证正常的生活秩序、充足的睡眠时间，每天不少于8个小时（但也不能时间过长），以保证有旺盛的精力和良好的状态。
（五）注意饮食，防止暴饮暴食，因吃过多生冷的食品而引起胃肠炎痢疾，甚至是食物中毒情况的发生。
（六）注意锻炼后的保暖工作，防止着凉感冒的发生。
七、做好充分的考前准备
（一）保持良好的心态，轻松上考场。
（二）认真学习考试要求和方法，了解考场的环境。
（三）带齐考试所需的物品，如：准考证、运动服装、鞋，甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。
（四）按时到达考试的地点，轻松参加考试。
（五）充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快速适应考试的要求，有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。

以上就是29高考网小编给大家带来的高考体育分增加之后，学校如何提高学生的体育成绩和身体素质？，希望能对大家有所帮助。